Probestunde und Einstieg in laufende Kurse nach Absprache möglich.
Gerne erstelle ich auch Geschenkgutscheine! Für Teilnehmer, die im Wechseldienst tätig sind, ist auch der Besuch zwischen Vormittags- und Abendkurs möglich!!!
Keine Zeit einen Kurs zu besuchen?? Gebe auch Einzelstunden!
Ein Yoga-Kurs für Geübte sowie sportliche Einsteiger geeignet. Alle Asanas (Körperhaltungen) gehen in sanfter, fließender Bewegung ineinander über und werden mit einer tiefen und bewussten Atmung synchronisiert. Es wird mal langsam und besinnlich, mal kraftvoll und dynamisch geübt. Verbessere deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer! Dienstags, 19.00-20.00 Uhr sowie 17.45-18.45 Uhr, fortlaufende Kurse, immer außerhalb der Schulferien. 08.08.-26.09.23, 8 Termine – 80,-€ sowie 24.10.-11.12.23, 8 Termine – 80,- €
Yoga sanft
Ein ruhiger, entspannender Yoga-Kurs. Alle Körperhaltungen (Asanas) werden mit einer tiefen und bewussten Atmung verbunden, so dass sich eine angenehme innere Ruhe einstellen kann. Der Körper wird sanft gedehnt, gekräftigt und mit neuer Energie aufgeladen. Es wird behutsam, der jeweiligen Konstitution entsprechend, geübt. Beweglichkeit und Kraft werden verbessert. Montags 19.00-20.15 Uhr – Kurs 07.08.-25.09.23 – 8 Termine – 85,- € + Kurs 23.10.-11.12.23 – 8 Termine – 85,- €
Yin und Yang Yoga: In diesem Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven, muskulären Yogas (Yang) und des passiven Yogas (Yin) in einer ausgewogenen Praxis. Die Stunde teilt sich zu etwa gleichen Teilen in einen aktiven, fließenden Part und eine passive, regenerative Sequenz auf. Der aktive Teil steht in der Regel am Beginn der Yogapraxis. Durch die Wärme und Aktivität des Yang Yoga bereiten wir unseren Körper und Geist optimal auf die Stille in den länger gehaltenen passiven Dehnungen des Yin Yoga vor. Mit den YinYoga Übungen stimulieren wir das Fasziennetzwerk, üben uns in Achtsamkeit und beruhigen unser Nervensystem. Körper und Geist kommen in Balance… Donnerstag, 18.00 – 19.15 Uhr/Neuer Kurs ab 10.08.23 ,8 Termine a 75 Minuten/Energieausgleich: 85,00,-€
Yoga, Achtsamkeit und Meditation
Inhalte und Ziele des Kurses:
ist die alltagstaugliche Stressbewältigung, erlerne, wie du
-dein Gehirn durch Meditationen wie einen Muskel trainieren kannst
-durch sanfte Yogaübungen deinen Körper lockerst und dehnst
-durch informelle und formelle Übungen mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst und somit Stress reduzieren kannst.
Freue dich auf eine Zeit der Ruhe und Stille mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag, geeignet für Anfänger und Übende mit ersten Erfahrungen. „Yoga gepaart mit Achtsamkeit, das ist Meditation“ Jon Kabat-Zinn
NÄCHSTER kURS. ab 25.10.23-14.12.23 – (Mittwoch) 19.00 – 20.15 Uhr, 8 Termine, 75 Min. = 85,- Euro inkl. Übungsmaterial
Faszien-Yoga..
Faszien-Yoga verbindet die Ganzheitlichkeit des Yoga mit Bewegung und Flexibilität. Durch sanftes Federn, schwingende und fließende Bewegungen in den Asanas werden die faszialen Zugbahnen gedehnt und geschmeidig gemacht. Durch Rollmassagen (mit der Faszienrolle und Tennisball) wird die Hydration des Bindegewebes angeregt und Verklebungen können gelöst werden. Nächster Kurs: Mittwochs, 17.30-18.45, Uhr, : 5 Termine – 55,- €/, 25.10.-29.11.23
Yoga für einen starken Beckenboden (aus dem Heil-Yoga® nach Maria Dieste)
Ein Yoga-Kurs, der den Einsatz der tiefsten Beckenbodenmuskulatur zur Grundlage hat.
Nächster Kurs: Montag, 22.08.-25.09.23 , 17.30-18.45 Uhr, 6 Termine, 66,- Euro
Yin Yoga
Ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden und zwischen 3-5 Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Asanas (Körperhaltungen) wird eine Neutrale Liegeposition zur Harmonisierung integriert. Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt, wodurch man mehr und mehr loslassen kann und Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Neuer Kurs ab…
Yoga am Morgen – Energie tanken
Wünsche dir selbst und deinem Körper einen wunderschönen guten Yoga Morgen. Mit ausgewählten Asanas für Körper und Geist + bewusster Atmung tanken wir gemeinsam Energie für den Tag. Diese Stunde wird Dir einen zusätzlichen Energieschub mitgeben. Belebend, kräftigend, wunderbar….
Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues
Hormon-Yoga ist eine Übungsreihe mit speziell ausgewählten Yogahaltungen, die einen positiven Einfluss auf das Hormonsystem nehmen. Ziel des Kurses ist das Erlernen der kompletten Übungsreihe, sodass die Übungen zuhause selbstständig durchgeführt werden können.
Schnupperkurs: : Montag, 05.-19.06.23, 3 Abende: 17.30-18.45 Uhr – 33,- € Nächster Kurs: ab Januar 2024!
Yoga auf dem Stuhl & im Stehen
Nicht immer ist es möglich Yoga-Asanas im vollen körperlichen Ausmaß zu üben.Dieser Kurs gibt Menschen die Möglichkeit Yoga zu praktizieren, auch wenn körperliche Einschränkungen den Bewegungsablauf einschränken.Die gängigen Yogahaltungen werden so verändert, dass diese sitzend auf dem Stuhl oder in einfachen Stehhaltungen geübt werden können.
Heil-Yoga® für die Gelenke (nach Maria Dieste)
Hilfe zur Selbsthilfe bei Beschwerden mit den Gelenken, es wird gelenkschonend im Sitzen, Liegen und Stehen geübt! Auf Anfrage
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken
Eine falsche Bewegung und schon zwickt und zieht es wieder im Rücken oder im er Kleingruppe verschiedenen Bereichen des Rückens widmen. Wir werden erforschen, wie wir Yoga sowohl präventiv als auch therapeutisch, ob im Akutfall oder bei chronischen Schmerzen individuell anwenden können, so dass jeder Teilnehmer etwas für sich mit in den Alltag nehmen kann. Siehe Workshops..
Anmeldung/Zahlungsbedingungen:
Anmeldung: Dein Platz im Kurs ist mit Überweisung der Kursgebühr gesichert.
Zahlungsbedingungen: Die Kursgebühr ist spätestens 1 Woche vor Beginn des Kurses zu entrichten. Falls der Kurs aus wichtigen Gründen – wie z.B. Krankheit- nicht angetreten werden kann, wird die Kursgebühr zurücküberwiesen. IBAN: DE 26 4476 1312 0421 6087 00/ BIC: GENODEM1MEN/ oder per PayPal(starkerita@web.de)
Urlaubszeiten: Falls während des Kurses Urlaub geplant ist, können bis zu 2 Stunden in einem anderen Kurs nachgeholt werden.
Probestunde: kostenlos/Privatstunde: 70,- Euro/Einzelstunde pro Abend(bei freien Plätzen): 12,- Euro
5er Karte: 60,- €/10er Karte: 120,- €