Taubepose/Meer

Probestunde und Einstieg in laufende Kurse nach Absprache möglich. 

Gerne erstelle ich auch Geschenkgutscheine!  Für Teilnehmer, die im Wechseldienst tätig sind, ist auch der Besuch zwischen Vormittags- und Abendkurs möglich!!!

Keine Zeit einen Kurs zu  besuchen?? Gebe auch Einzelstunden!

 

Neu: Pilates

Pilates ist ein Muskelaufbautraining, welches den Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch Pilates erfährst du eine korrekte Aufrichtung und Ausrichtung des Körpers. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft. Ziel ist, die Muskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren. Ein Training, das nach außen sichtbar wird! Montags: 17.30 – 18.30 Uhr sowie Mittwochs 19.-20.00 Uhr!
Montag: 08.04.-17.06.24 – 10 Termine: 100,- €/ Mittwoch: 10.04.-19.06.24 – 8 Termine: 80,-€ Neue Kurse ab August…Montag 19.08.-07.10.24 – 8 Termine- 80,- € / Mittwoch: 21.08.-09.10.24 – 8 Termine – 80,-€

Yoga Flow

Ein Yoga-Kurs für Geübte sowie sportliche Einsteiger geeignet. Alle Asanas (Körperhaltungen) gehen in sanfter, fließender Bewegung ineinander über und  werden mit einer tiefen und bewussten Atmung synchronisiert. Es wird mal langsam und besinnlich, mal kraftvoll und dynamisch geübt.  Verbessere deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer!  Dienstags, 19.00-20.00 Uhr sowie 17.45-18.45 Uhr/ 09.04.-18.06.24 – 10 Termine: 100,- €...Neue Kurse ab August–Dienstag, -20.08.-08.10.24 / 17.45 – 18.45 Uhr sowie 19.00-20.00 Uhr – jeweils 8 Termine – 80,-€

 Yoga sanft

Ein ruhiger, entspannender Yoga-Kurs. Alle Körperhaltungen (Asanas) werden mit einer tiefen und bewussten Atmung verbunden, so dass sich eine angenehme innere Ruhe einstellen kann. Der Körper wird sanft gedehnt, gekräftigt und mit neuer Energie aufgeladen. Es wird behutsam, der jeweiligen Konstitution entsprechend, geübt. Beweglichkeit und Kraft werden verbessert.  Montags, 19.00-20.15 Uhr /08.04.-17.06.24, 10 Termine: 105,-€…….Neuer Kurs ab August: 19.08.-07.10.24 – 19.00-20.15 Uhr- 8 Termine – 84,-€ 

 

Yin und Yang Yoga: In diesem Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven, muskulären Yogas (Yang) und des passiven Yogas (Yin) in einer ausgewogenen Praxis. Die Stunde teilt sich zu etwa gleichen Teilen in einen aktiven, fließenden Part und eine passive, regenerative Sequenz auf. Der aktive Teil steht in der Regel am Beginn der Yogapraxis. Durch die Wärme und Aktivität des Yang Yoga bereiten wir unseren Körper und Geist optimal auf die Stille in den länger gehaltenen passiven Dehnungen des Yin Yoga vor. Mit den YinYoga Übungen stimulieren wir das Fasziennetzwerk, üben uns in Achtsamkeit und beruhigen unser Nervensystem. Körper und Geist kommen in Balance… Donnerstag, 18.00 – 19.15 Uhr/8 Termine, 11.04.-13.06.24- 88,- €…..Neuer Kurs ab August 15.08.-10.10.24 – 8 Termine (ohne 03.10.24) – 88 €

 

Yoga, Achtsamkeit und Meditation :   Inhalte und Ziele des Kurses:

ist die alltagstaugliche Stressbewältigung, erlerne, wie du 
-dein Gehirn durch Meditationen wie einen Muskel trainieren kannst
-durch sanfte Yogaübungen deinen Körper  lockerst und dehnst
-durch informelle und formelle Übungen mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst und somit Stress reduzieren kannst.
Freue dich auf eine Zeit der Ruhe und Stille mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag, geeignet für Anfänger und Übende mit ersten Erfahrungen. „Yoga gepaart mit Achtsamkeit, das ist Meditation“ Jon Kabat-Zinn   

 Mittwoch, 30.10.-18.12.24, 8 Termine, 19.-20.15 Uhr, 88,- €

Faszien-Yoga..

Faszien-Yoga verbindet die Ganzheitlichkeit des Yoga mit Bewegung und Flexibilität. Durch sanftes Federn, schwingende und fließende Bewegungen in den Asanas werden die faszialen Zugbahnen gedehnt und geschmeidig gemacht. Durch Rollmassagen (mit der Faszienrolle und Tennisball) wird die Hydration des Bindegewebes angeregt und Verklebungen können gelöst werden.  Nächster Kurs:    Donnerstag, 16.30 – 17.45 Uhr, 5 Termine, 07.11.-05.12.24, 55,- €

 

Yoga für einen starken Beckenboden (aus dem Heil-Yoga® nach Maria Dieste)

Ein Yoga-Kurs, der den Einsatz der tiefsten Beckenbodenmuskulatur zur Grundlage hat.
Nächster Kurs:  Mittwoch, 06.11.-11.12.24, 6 Termine,  17.30-18.45 Uhr, 66,-€ 

 

Yin Yoga

Ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden und zwischen 3-5 Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Asanas (Körperhaltungen) wird eine Neutrale Liegeposition zur Harmonisierung integriert. Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt, wodurch man mehr und mehr loslassen kann und Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Neuer Kurs ab…       

 

Yoga am Morgen – Energie tanken

Wünsche dir selbst und deinem Körper einen wunderschönen guten Yoga Morgen.  Mit ausgewählten Asanas für Körper und Geist + bewusster Atmung tanken wir gemeinsam Energie für den Tag. Diese Stunde wird Dir einen zusätzlichen Energieschub mitgeben. Belebend, kräftigend, wunderbar…. 

 Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues

Hormon-Yoga ist eine Übungsreihe mit speziell ausgewählten Yogahaltungen, die einen positiven Einfluss auf das Hormonsystem nehmen. Ziel des Kurses ist das Erlernen der kompletten Übungsreihe, sodass die Übungen zuhause selbstständig durchgeführt werden können.  

 

Yoga auf dem Stuhl & im Stehen

Nicht immer ist es möglich Yoga-Asanas im vollen körperlichen Ausmaß zu üben.Dieser Kurs gibt Menschen die Möglichkeit Yoga zu praktizieren, auch wenn körperliche Einschränkungen den Bewegungsablauf einschränken.Die gängigen Yogahaltungen werden so verändert, dass diese sitzend auf dem Stuhl oder in einfachen Stehhaltungen geübt werden können.   

Heil-Yoga® für die Gelenke (nach Maria Dieste)

Hilfe zur Selbsthilfe bei Beschwerden mit den Gelenken, es wird gelenkschonend im Sitzen, Liegen und Stehen geübt! Auf Anfrage

Yoga für Rücken, Schulter und Nacken

Eine falsche Bewegung und schon zwickt und zieht es wieder im Rücken oder im  er Kleingruppe verschiedenen Bereichen des Rückens widmen. Wir werden erforschen, wie wir Yoga sowohl präventiv als auch therapeutisch, ob im Akutfall oder bei chronischen Schmerzen individuell anwenden können, so dass jeder Teilnehmer etwas für sich mit in den Alltag nehmen kann.  Siehe Workshops..

 

Anmeldung/Zahlungsbedingungen:

Anmeldung: Dein Platz im Kurs ist mit Überweisung der Kursgebühr gesichert.

Zahlungsbedingungen: Die Kursgebühr ist spätestens 1 Woche vor Beginn des Kurses zu entrichten. Falls der Kurs aus wichtigen Gründen – wie z.B. Krankheit- nicht angetreten werden kann, wird die Kursgebühr zurücküberwiesen. IBAN: DE 26 4476 1312 0421 6087 00/ BIC: GENODEM1MEN/ oder per PayPal(starkerita@web.de)

Urlaubszeiten: Falls während des Kurses Urlaub geplant ist, können bis zu 2 Stunden in einem anderen Kurs nachgeholt werden. Versäumte Stunden können, vorausgesetzt es sind freie Plätze verfügbar, während des Kurszeitraumes in  einer anderen Stunde nachgeholt werden.

Probestunde: kostenlos/Privatstunde: 70,- Euro/Einzelstunde pro Abend(bei freien Plätzen): 12,- Euro

5er Karte: 60,- €/10er Karte: 120,- €