Probestunde und Einstieg in laufende Kurse nach Absprache möglich.
Keine Zeit einen Kurs zu besuchen?? Gebe auch Einzelstunden!
Pilates:
Pilates ist ein Muskelaufbautraining, welches den Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch Pilates erfährst du eine korrekte Aufrichtung und Ausrichtung des Körpers. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft. Ziel ist, die Muskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren. Ein Training, das nach außen sichtbar wird!
Mittwoch: Kurs 3 :17.30-18.30 sowie 19.00-20.00 Uhr/12.03.-29.04.25 jeweils 8 Termine-80,-€ Kurs 4:21.05.-09.07.25 (ohne 28.05+18.06.25). 6 Termine 60,- €….freie Plätze verfügbar Kurs 5: 20.08.-01.10.25 – 7 Termine-70,- € /Kurs 6: 20.10.-16.12.25- 7 Termine-70,-€
Montags: Kurs 3: bis 28.04.25.. / Kurs 4: 19.05.-07.07.25 – 7 Termine – 70,- /Kurs 5: 18.08.-29.09.25- 7 Termine-70,- € / Kurs 6: 27.10.25-15.12.25 – 8 Termine-80,-€
Yoga Flow
Ein Yoga-Kurs für Geübte sowie sportliche Einsteiger geeignet. Alle Asanas (Körperhaltungen) gehen in sanfter, fließender Bewegung ineinander über und werden mit einer tiefen und bewussten Atmung synchronisiert. Es wird mal langsam und besinnlich, mal kraftvoll und dynamisch geübt. Verbessere deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer! -Dienstags: 17.45 – 18.45 Uhr sowie 19.00-20.00 Uhr :11.03.25-11.04.25- jeweils 5 Termine-50,-€
Kurs 3: 20.05.-08.07.25 – 8 Termine 80,- €/ Kurs 4: 19.08.-30.09.25 – 7 Termine: 70,-€/Kurs 5: 21.10.-16.12.25 – 9 Termine – 90,- €
Yoga sanft
Ein ruhiger, entspannender Yoga-Kurs. Alle K örperhaltungen (Asanas) werden mit einer tiefen und bewussten Atmung verbunden, so dass sich eine angenehme innere Ruhe einstellen kann. Der Körper wird sanft gedehnt, gekräftigt und mit neuer Energie aufgeladen. Es wird behutsam, der jeweiligen Konstitution entsprechend, geübt. Beweglichkeit und Kraft werden verbessert....Montags 19.-20.15 Uhr: Kurs 2: 10.03.-28.04.25 -7 Termine-77,-€
Kurs 3: 19.05.-07.07.25: 7 Termine: 70,-€/ Kurs 4: 18.08.25- 29.09.25 : 7 Termine – 77,- €/ Kurs 5: 27.10.-15.12.25- 8 Termine-88,-€
Yin und Yang Yoga: In diesem Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven, muskulären Yogas (Yang) und des passiven Yogas (Yin) in einer ausgewogenen Praxis. Die Stunde teilt sich zu etwa gleichen Teilen in einen aktiven, fließenden Part und eine passive, regenerative Sequenz auf. Der aktive Teil steht in der Regel am Beginn der Yogapraxis. Durch die Wärme und Aktivität des Yang Yoga bereiten wir unseren Körper und Geist optimal auf die Stille in den länger gehaltenen passiven Dehnungen des Yin Yoga vor. Mit den YinYoga Übungen stimulieren wir das Fasziennetzwerk, üben uns in Achtsamkeit und beruhigen unser Nervensystem. Körper und Geist kommen in Balance… .Donnerstag, 18.-19.15 Uhr: Kurs 3:13.03.-24.04.25-7 Termine-77,-€ Kurs 4: 22.05.-10.07.25 : 6 Termine: 60,-€/ Kurs 5: 23.10.25-11.12.25: 7 Termine – 77,-€/ Kurs 6: 23.10.-11.12.25 – 8 Termine – 88,-€
Yoga auf dem Stuhl & im Stehen/Beckenbodentraining
Nicht immer ist es möglich Yoga-Asanas im vollen körperlichen Ausmaß zu üben.Dieser Kurs gibt Menschen die Möglichkeit Yoga zu praktizieren, auch wenn körperliche Einschränkungen den Bewegungsablauf einschränken.Die gängigen Yogahaltungen werden so verändert, dass diese sitzend auf dem Stuhl oder in einfachen Stehhaltungen geübt werden können. Neu: Donnerstag: 13.02.-20.03.25 – 16.30- ´
Kurs 2: 27.03.-27.04.25- 5 Termine: 50,-€/ Kurs 3: 22.05.-03.07.25 – 5 Termine – 50,-€/ Kurs 4:
Yoga, Achtsamkeit und Meditation : Inhalte und Ziele des Kurses:
ist die alltagstaugliche Stressbewältigung, erlerne, wie du
-dein Gehirn durch Meditationen wie einen Muskel trainieren kannst
-durch sanfte Yogaübungen deinen Körper lockerst und dehnst
-durch informelle und formelle Übungen mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst und somit Stress reduzieren kannst.
Freue dich auf eine Zeit der Ruhe und Stille mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag, geeignet für Anfänger und Übende mit ersten Erfahrungen. „Yoga gepaart mit Achtsamkeit, das ist Meditation“ Jon Kabat-Zinn
Nächster Kurs: geplant ab Oktober 25
Faszien-Yoga..
Faszien-Yoga verbindet die Ganzheitlichkeit des Yoga mit Bewegung und Flexibilität. Durch sanftes Federn, schwingende und fließende Bewegungen in den Asanas werden die faszialen Zugbahnen gedehnt und geschmeidig gemacht. Durch Rollmassagen (mit der Faszienrolle und Tennisball) wird die Hydration des Bindegewebes angeregt und Verklebungen können gelöst werden. Nächster Kurs: Schnupperkurs geplant ab
Yoga für einen starken Beckenboden (aus dem Heil-Yoga® nach Maria Dieste)
Ein Yoga-Kurs, der den Einsatz der tiefsten Beckenbodenmuskulatur zur Grundlage hat.( nähere Infos siehe Seite HeilYoga für einen starken Beckenboden) ruht zur Zeit….auf Anfrage
Yin Yoga
Ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden und zwischen 3-5 Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Asanas (Körperhaltungen) wird eine Neutrale Liegeposition zur Harmonisierung integriert. Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt, wodurch man mehr und mehr loslassen kann und Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Neuer Kurs ab… ruht zur Zeit….auf Anfrage!
Yoga am Morgen – Energie tanken
Wünsche dir selbst und deinem Körper einen wunderschönen guten Yoga Morgen. Mit ausgewählten Asanas für Körper und Geist + bewusster Atmung tanken wir gemeinsam Energie für den Tag. Diese Stunde wird Dir einen zusätzlichen Energieschub mitgeben. Belebend, kräftigend, wunderbar…. ruht zur Zeit – auf Anfrage!
Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues
Hormon-Yoga ist eine Übungsreihe mit speziell ausgewählten Yogahaltungen, die einen positiven Einfluss auf das Hormonsystem nehmen. Ziel des Kurses ist das Erlernen der kompletten Übungsreihe, sodass die Übungen zuhause selbstständig durchgeführt werden können. ruht zur Zeit- auf Anfrage!
Anmeldung/Zahlungsbedingungen:
Anmeldung: Dein Platz im Kurs ist mit Überweisung der Kursgebühr gesichert. Da die Plätze begrenzt sind, empfiehlt sich eine frühzeitige Überweisung! Die Plätze im Kurs werden in Reihenfolge, nach erfolgtem Zahlungseingang vergeben!
Zahlungsbedingungen: Die Kursgebühr ist spätestens 2 Wochen vor Beginn des Kurses zu entrichten. Falls der Kurs aus wichtigen Gründen – wie z.B. Krankheit- nicht angetreten werden kann, wird die Kursgebühr zurücküberwiesen. IBAN: DE 26 4476 1312 0421 6087 00/ BIC: GENODEM1MEN/ oder per PayPal(starkerita@web.de)
Urlaubszeiten: Falls während des Kurses Urlaub geplant ist, können bis zu 2 Stunden in einem anderen Kurs nachgeholt werden. Versäumte Stunden können, vorausgesetzt es sind freie Plätze verfügbar, während des Kurszeitraumes in einer anderen Stunde nachgeholt werden. Das Nachholen von Stunden die Aufgrund von Krankheit etc. nicht wahrgenommen werden konnten ist nur innerhalb des Kurszeitraumes und nur bei freien Plätzen möglich!
Probestunde: 10,- €/Privatstunde: 70,- Euro/Einzelstunde pro Abend(bei freien Plätzen): 12,- Euro
5er Karte: 65,- €/10er Karte: 125,- € – Nur Möglich, falls noch freie Plätze im Kurs verfügbar sind!!