Die Kurse

Der Kursplan ab Oktober – Juli 2026

Keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Gerne vereinbare eine Privatstunde!

Pilates

Pilates ist ein Muskelaufbautraining, welches den Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch Pilates erfährst du eine korrekte Aufrichtung und Ausrichtung des Körpers. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft. Ziel ist, die Muskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren. Ein Training, das nach außen sichtbar wird!

Montags: Kurs 1: 05.01.26-09.03.26 – 9 Termine -90,- €(ohne 16.02.26)/Kurs 2: 13.04.-06.07.26(ohne 25.05) – 11 Termine-110,-€ / Kurs 3:31.08.-12.10.26-7 Termine-70,-€/Kurs 4: 02.11.-14.12.26-7 Termine-70,-€

Mittwoch: Kurs 1: 07.01.26-11.03.26 – 10 Termine- 100,- €/Kurs 2: 15.04.-01.07.26 (ohne 13.05+03.06.26) 10 Termine- 100,-€/ Kurs 3: 02.09,-14.10.26-7 Termine-70,-€/Kurs 4: 04.11.-16.12.26-7 Termine-70,-€

Yoga Flow

Ein Yoga-Kurs für Anfänger sowie fortgeschrittene Teilnehmer geeignet. Alle Asanas (Körperhaltungen) gehen in sanfter,  fließender Bewegung ineinander über und  werden mit einer tiefen und bewussten Atmung synchronisiert. Es wird mal langsam und besinnlich, mal kraftvoll und dynamisch geübt.  Verbessere deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer!

Dienstags: 17.30 – 18.30 Uhr sowie 19.00-20.00 Uhr

Kurs 1: 06.01.26-10.03.26 – 10 Termine – 100,- €/ Kurs 2: 14.04.-07.07.26- 12 Termine -120,-€ (ohne 26.05.26)/

Kurs 3: 01.09.-13.10.26-7 Termine-70,-€/Kurs 4: 04.11.-16.12.26-7 Termine-70,-€

Yoga sanft

Ein ruhiger, entspannender Yoga-Kurs. Alle Körperhaltungen (Asanas) werden mit einer tiefen und bewussten Atmung verbunden, so dass sich eine angenehme innere Ruhe einstellen kann. Der Körper wird sanft gedehnt, gekräftigt und mit neuer Energie aufgeladen. Es wird behutsam, der jeweiligen Konstitution entsprechend, geübt. Beweglichkeit und Kraft werden verbessert.…

Kurs 1: Montags: 05.01.26-09.03.26 -9 Termine – 99,-€(ohne 16.02.26) Kurs 2: 13.04.-06.07.26(ohne 25.05.26) – 11 Termine: 132,- €

Kurs 3: 31.08.-12.10.26-7 Termine/Kurs 4: 02.11.-14.12.26-7 Termine

Yin und Yang Yoga

In diesem Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven, muskulären Yogas (Yang) und des passiven Yogas (Yin) in einer ausgewogenen Praxis. Die Stunde teilt sich zu etwa gleichen Teilen in einen aktiven, fließenden Part und eine passive, regenerative Sequenz auf. Der aktive Teil steht in der Regel am Beginn der Yogapraxis. Durch die Wärme und Aktivität des Yang Yoga bereiten wir unseren Körper und Geist optimal auf die Stille in den länger gehaltenen passiven Dehnungen des Yin Yoga vor. Mit den YinYoga Übungen stimulieren wir das Fasziennetzwerk, üben uns in Achtsamkeit und beruhigen unser Nervensystem. Körper und Geist kommen in Balance…

Kurs 1: 08.01.26-12.03.26 – 9 Termine – 99,- €(ohne 12.02.26)/ Kurs 2:18.30-19.45: 16.04.-2.7.26- 10 Termine: 120,-€(ohne 14.5. sowie 04.06.26)

Kurs3: 03.09.-15.10.26-7 Termine/Kurs4:05.11.-17.12.26-7 Termine

QiGong

Eine jahrtausendealte chinesische Praxis zur Stärkung von Körper, Geist und Energie (Qi) Sie kombiniert langsame, fliessende Bewegungen, bewusste Atmung, geistige Konzentration und Meditation. Das Ziel ist, den Energiefluss (Qi) im Körper zu harmonisieren, Blockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Für Teilnehmer*innen jeden Alters möglich, auch bei Bewegungseinschränkungen. Es wird überwiegend im Stehen geübt.

Donnerstag, Kurs 3: 17.00-18.00 Uhr- 21.05.26-02.07.26 (ohne Feiertag)- 6 Termine – 60,-€

Kurs 4:

Yoga-/Pilates Mix

In diesem Kurs verbinden wir die sanfte Kraft des Pilates mit der fließenden Ruhe des Yoga. Gemeinsam arbeiten wir an einer stabilen Körpermitte, verbessern unsere Haltung und schenken den Muskeln gleichzeitig Länge und Geschmeidigkeit. Durch bewusstes Atmen und achtsame Bewegungen entsteht ein Training, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt.

Mittwoch, Kurs 2: 15..04.-01.07.26-10 Termine-100,-€

Yoga für eine starken Beckenboden (aus dem Heilyoga nach M. Dieste)

Ein Yoga Kurs, der den Einsatz der tiefsten Beckenmuskulatur zur Grundlage  hat. Eine anatomisch korrekt trainierte Beckenmuskulatur bietet Kraft und Elastizität für eine schwache Blase, Gelenk-Beweglichkeit für Hüfte und Knie durch Beckenkraft, Kraft und Stabilität aus dem Becken für eine gesunde Wirbelsäule, Durchblutungs-, Ernährungs- und Bewegungsfunktion der inneren Organe.  In diesem Kurs wird die tiefste Beckenmuskulatur in die Yoga-Haltungen integriert und führt so zu mehr Stabilität, Leichtigkeit in der Aufrichtung und zu mehr Energie und innerer Kraft.

Beschwerdebilder, die über die Aktivierung des Beckenbodens präventiv günstig beeinflusst werden:

• Beschwerden im Bereich Lendenwirbelsäule + Iliosakralgelenk
• Arthrose in Knie und Hüfte
• Fehlstellung Becken
• Blasenschwäche und Inkontinenz
• Menstruationsbeschwerden
• Organsenkung
• Prostatabeschwerden
• Hämorrhoiden

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Yoga auf dem Stuhl

Gerade für ältere Menschen ist dieses Angebot besonders gut geeignet, um körperlich beweglich zu bleiben oder zu werden. Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden und ist besonders gut geeignet, um körperliche und geistige Beweglichkeit zu üben. Körperliche Einschränkungen werden berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Eingeschobene Entspannungsübungen regen die Selbstheilungskräfte an und stärken das Immunsystem. Donnerstags, 16.30-17.30 Uhr, fortlaufend….nächster Kurs auf Anfrage!

Yoga, Achtsamkeit und Meditation

Inhalte und Ziele des Kurses
ist die alltagstaugliche Stressbewältigung, erlerne, wie du
-durch einfache Atemübungen schnell zur Ruhe kommst
-dein Gehirn durch Meditationen wie einen Muskel trainieren kannst
-durch sanfte Yogaübungen deinen Körper sanft lockerst und dehnst
-durch informelle und formelle Übungen mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst und somit Stress reduzieren kannst.
Freue dich auf eine Zeit der Ruhe und Stille mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag, geeignet für Anfänger und Übende mit ersten Erfahrungen. „Yoga gepaart mit Achtsamkeit, das ist Meditation“ Jon Kabat-Zinn

Nächster Kurs: auf Anfrage!

Anmeldung:

Dein Platz im Kurs ist mit der Überweisung der Kursgebühr gesichert. Die Plätze werden der Reihe nach, nach erfolgtem Zahlungseingang vergeben. Bei der Kursgebühr handelt es sich um einen Komplettpreis. Das Abziehen von Stunden, die nicht wahrgenommen werden können, ist leider nicht möglich!

Zahlungsbedingungen:

Bitte die Kursgebühr spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn begleichen: Ich bitte um Überweisung des Betrages auf folgendes Konto: IBAN: DE 26 4476 1312 0421 6087 00 BIC: GENODEM!MEN oder PayPal :(starkerita@web.de)

Urlaubszeiten:

Falls während des Kurses Urlaub geplant ist, können bis zu 2 Stunden in einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das Nachholen von Stunden, die Aufgrund von Krankheit etc. nicht wahrgenommen werden konnten, ist nur innerhalb des Kurszeitraumes und bei freien Plätzen möglich.

5er/10 er Karten: 65,-/130,- € (Nur bei freien Plätzen möglich)

Privatstunde: 70,- €/Probestunde : 10,-€