{"id":3240,"date":"2025-07-07T15:08:02","date_gmt":"2025-07-07T15:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/yoga-auszeiten.de\/?page_id=3240"},"modified":"2026-05-04T08:16:53","modified_gmt":"2026-05-04T08:16:53","slug":"die-kurse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yoga-auszeiten.de\/?page_id=3240","title":{"rendered":"Die Kurse"},"content":{"rendered":"\n
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Der Kursplan ab Oktober – Juli 2026<\/p>\n\n\n\n

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Montag<\/td>Dienstag<\/td>Mittwoch<\/td>Donnerstag Freitag<\/td><\/tr>



Pilates<\/td>


Yoga Flow<\/td>


Yoga-\/Pilatesmix<\/td>


QiGong<\/td><\/tr>
17.30-18.30 Uhr<\/td>17.30-18.30 Uhr<\/td>17.30-18.30 Uhr<\/td>17.00-18.00 Uhr<\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Yoga sanft<\/td>Yoga Flow<\/td>Pilates<\/td>YinYang Yoga <\/td><\/tr>
19.00-20.15 Uhr<\/td>19.00-20.00 Uhr<\/td>19.00-20.00 Uhr<\/td>18.15-19.15 Uhr <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Gerne vereinbare eine Privatstunde!<\/h2>\n\n\n\n

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Pilates<\/h2>\n\n\n\n

Pilates ist ein Muskelaufbautraining, welches den Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die R\u00fcckenmuskulatur sind die prim\u00e4ren Muskelgruppen des Trainings. Durch Pilates erf\u00e4hrst du eine korrekte Aufrichtung und Ausrichtung des K\u00f6rpers. Die gef\u00fchrte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausf\u00fchrung der \u00dcbung sind das Geheimnis der effektiven St\u00e4rkung der Muskelkraft. Ziel ist, die Muskulatur systematisch zu st\u00e4rken und die K\u00f6rperwahrnehmung zu optimieren. Ein Training, das nach au\u00dfen sichtbar wird!<\/h3>\n\n\n\n

Montags: Kurs 1: 05.01.26-09.03.26 – 9 Termine -90,- \u20ac(ohne 16.02.26)\/Kurs 2: 13.04.-06.07.26(ohne 25.05) – 11 Termine-110,-\u20ac \/ Kurs 3:31.08.-12.10.26-7 Termine-70,-\u20ac\/Kurs 4: 02.11.-14.12.26-7 Termine-70,-\u20ac<\/p>\n\n\n\n

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Mittwoch: Kurs 1: 07.01.26-11.03.26 – 10 Termine- 100,- \u20ac\/Kurs 2: 15.04.-01.07.26 (ohne 13.05+03.06.26) 10 Termine- 100,-\u20ac\/ Kurs 3: 02.09,-14.10.26-7 Termine-70,-\u20ac\/Kurs 4: 04.11.-16.12.26-7 Termine-70,-\u20ac<\/p>\n\n\n\n

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Yoga Flow<\/h2>\n\n\n\n

Ein Yoga-Kurs f\u00fcr Anf\u00e4nger sowie fortgeschrittene Teilnehmer geeignet. Alle Asanas (K\u00f6rperhaltungen) gehen in sanfter,  flie\u00dfender Bewegung ineinander \u00fcber und  werden mit einer tiefen und bewussten Atmung synchronisiert. Es wird mal langsam und besinnlich, mal kraftvoll und dynamisch ge\u00fcbt.  Verbessere deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer!<\/p>\n\n\n\n

Dienstags: 17.30 – 18.30 Uhr sowie 19.00-20.00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Kurs 1: 06.01.26-10.03.26 – 10 Termine – 100,- \u20ac\/ Kurs 2: 14.04.-07.07.26- 12 Termine -120,-\u20ac (ohne 26.05.26)\/<\/p>\n\n\n\n

Kurs 3: 01.09.-13.10.26-7 Termine-70,-\u20ac\/Kurs 4: 04.11.-16.12.26-7 Termine-70,-\u20ac<\/p>\n\n\n\n

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Yoga sanft<\/h2>\n\n\n\n

Ein ruhiger, entspannender Yoga-Kurs. Alle K\u00f6rperhaltungen (Asanas) werden mit einer tiefen und bewussten Atmung verbunden, so dass sich eine angenehme innere Ruhe einstellen kann. Der K\u00f6rper wird sanft gedehnt, gekr\u00e4ftigt und mit neuer Energie aufgeladen. Es wird behutsam, der jeweiligen Konstitution entsprechend, ge\u00fcbt. Beweglichkeit und Kraft werden verbessert.\u2026<\/p>\n\n\n\n

Kurs 1: Montags: 05.01.26-09.03.26 -9 Termine – 99,-\u20ac(ohne 16.02.26) Kurs 2: 13.04.-06.07.26(ohne 25.05.26) – 11 Termine: 132,- \u20ac<\/p>\n\n\n\n

Kurs 3: 31.08.-12.10.26-7 Termine\/Kurs 4: 02.11.-14.12.26-7 Termine<\/p>\n\n\n\n

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Yin und Yang Yoga<\/h2>\n\n\n\n

In diesem Yoga Kurs vereinen wir die Vorteile des aktiven, muskul\u00e4ren Yogas (Yang) und des passiven Yogas (Yin) in einer ausgewogenen Praxis. Die Stunde teilt sich zu etwa gleichen Teilen in einen aktiven, flie\u00dfenden Part und eine passive, regenerative Sequenz auf. Der aktive Teil steht in der Regel am Beginn der Yogapraxis. Durch die W\u00e4rme und Aktivit\u00e4t des Yang Yoga bereiten wir unseren K\u00f6rper und Geist optimal auf die Stille in den l\u00e4nger gehaltenen passiven Dehnungen des Yin Yoga vor. Mit den YinYoga \u00dcbungen stimulieren wir das Fasziennetzwerk, \u00fcben uns in Achtsamkeit und beruhigen unser Nervensystem. K\u00f6rper und Geist kommen in Balance…<\/p>\n\n\n\n

Kurs 1: 08.01.26-12.03.26 – 9 Termine – 99,- \u20ac(ohne 12.02.26)\/ Kurs 2:18.30-19.45: 16.04.-2.7.26- 10 Termine: 120,-\u20ac(ohne 14.5. sowie 04.06.26)<\/p>\n\n\n\n

Kurs3: 03.09.-15.10.26-7 Termine\/Kurs4:05.11.-17.12.26-7 Termine<\/p>\n\n\n\n

QiGong<\/h2>\n\n\n\n

Eine jahrtausendealte chinesische Praxis zur St\u00e4rkung von K\u00f6rper, Geist und Energie (Qi) Sie kombiniert langsame, fliessende Bewegungen, bewusste Atmung, geistige Konzentration und Meditation. Das Ziel ist, den Energiefluss (Qi) im K\u00f6rper zu harmonisieren, Blockaden zu l\u00f6sen und die Selbstheilungskr\u00e4fte zu aktivieren. F\u00fcr Teilnehmer*innen jeden Alters m\u00f6glich, auch bei Bewegungseinschr\u00e4nkungen. Es wird \u00fcberwiegend im Stehen ge\u00fcbt. <\/p>\n\n\n\n

Donnerstag, Kurs 3: 17.00-18.00 Uhr- 21.05.26-02.07.26 (ohne Feiertag)- 6 Termine – 60,-\u20ac<\/p>\n\n\n\n

Kurs 4:<\/p>\n\n\n\n

Yoga-\/Pilates Mix<\/h2>\n\n\n\n

In diesem Kurs verbinden wir die sanfte Kraft des Pilates mit der flie\u00dfenden Ruhe des Yoga. Gemeinsam arbeiten wir an einer stabilen K\u00f6rpermitte, verbessern unsere Haltung und schenken den Muskeln gleichzeitig L\u00e4nge und Geschmeidigkeit. Durch bewusstes Atmen und achtsame Bewegungen entsteht ein Training, das K\u00f6rper und Geist gleicherma\u00dfen st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch, Kurs 2: 15..04.-01.07.26-10 Termine-100,-\u20ac<\/p>\n\n\n\n

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Yoga f\u00fcr eine starken Beckenboden (aus dem Heilyoga nach M. Dieste)<\/h2>\n\n\n\n

Ein Yoga Kurs, der den Einsatz der tiefsten Beckenmuskulatur<\/strong> zur Grundlage  hat. Eine anatomisch korrekt trainierte Beckenmuskulatur bietet Kraft und Elastizit\u00e4t f\u00fcr eine schwache Blase, Gelenk-Beweglichkeit f\u00fcr H\u00fcfte und Knie durch Beckenkraft, Kraft und Stabilit\u00e4t aus dem Becken f\u00fcr eine gesunde Wirbels\u00e4ule, Durchblutungs-, Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsfunktion der inneren Organe.  In diesem Kurs wird die tiefste Beckenmuskulatur in die Yoga-Haltungen integriert und f\u00fchrt so zu mehr Stabilit\u00e4t, Leichtigkeit in der Aufrichtung und zu mehr Energie und innerer Kraft.<\/p>\n\n\n\n

Beschwerdebilder, die \u00fcber die Aktivierung des Beckenbodens pr\u00e4ventiv g\u00fcnstig beeinflusst werden:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  • Beschwerden im Bereich Lendenwirbels\u00e4ule + Iliosakralgelenk<\/li>\n\n\n\n
  • Arthrose in Knie und H\u00fcfte<\/li>\n\n\n\n
  • Fehlstellung Becken<\/li>\n\n\n\n
  • Blasenschw\u00e4che und Inkontinenz<\/li>\n\n\n\n
  • Menstruationsbeschwerden<\/li>\n\n\n\n
  • Organsenkung<\/li>\n\n\n\n
  • Prostatabeschwerden<\/li>\n\n\n\n
  • H\u00e4morrhoiden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

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    Yoga auf dem Stuhl<\/h2>\n\n\n\n

    Gerade f\u00fcr \u00e4ltere Menschen ist dieses Angebot besonders gut geeignet, um k\u00f6rperlich beweglich zu bleiben oder zu werden. Yoga kann in jedem Alter ausgef\u00fchrt werden und ist besonders gut geeignet, um k\u00f6rperliche und geistige Beweglichkeit zu \u00fcben. K\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen werden ber\u00fccksichtigt und die \u00dcbungen entsprechend angepasst. Eingeschobene Entspannungs\u00fcbungen regen die Selbstheilungskr\u00e4fte an und st\u00e4rken das Immunsystem. Donnerstags, 16.30-17.30 Uhr, fortlaufend….n\u00e4chster Kurs auf Anfrage!<\/p>\n\n\n\n

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    Yoga, Achtsamkeit und Meditation<\/h2>\n\n\n\n

    Inhalte und Ziele des Kurses
    ist die alltagstaugliche Stressbew\u00e4ltigung, erlerne, wie du
    -durch einfache Atem\u00fcbungen schnell zur Ruhe kommst
    -dein Gehirn durch Meditationen wie einen Muskel trainieren kannst
    -durch sanfte Yoga\u00fcbungen deinen K\u00f6rper sanft lockerst und dehnst
    -durch informelle und formelle \u00dcbungen mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst und somit Stress reduzieren kannst.
    Freue dich auf eine Zeit der Ruhe und Stille mit Achtsamkeits\u00fcbungen f\u00fcr den Alltag, geeignet f\u00fcr Anf\u00e4nger und \u00dcbende mit ersten Erfahrungen. \u201eYoga gepaart mit Achtsamkeit, das ist Meditation\u201c Jon Kabat-Zinn<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4chster Kurs: auf Anfrage!<\/p>\n\n\n\n


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    Anmeldung:<\/h2>\n\n\n\n

    Dein Platz im Kurs ist mit der \u00dcberweisung der Kursgeb\u00fchr gesichert. Die Pl\u00e4tze werden der Reihe nach, nach erfolgtem Zahlungseingang vergeben. Bei der Kursgeb\u00fchr handelt es sich um einen Komplettpreis. Das Abziehen von Stunden, die nicht wahrgenommen werden k\u00f6nnen, ist leider nicht m\u00f6glich!<\/p>\n\n\n\n

    Zahlungsbedingungen:<\/p>\n\n\n\n

    Bitte die Kursgeb\u00fchr sp\u00e4testens 2 Wochen vor Kursbeginn begleichen: Ich bitte um \u00dcberweisung des Betrages auf folgendes Konto: IBAN: DE 26 4476 1312 0421 6087 00 BIC: GENODEM!MEN oder PayPal :(starkerita@web.de)<\/p>\n\n\n\n

    Urlaubszeiten:<\/p>\n\n\n\n

    Falls w\u00e4hrend des Kurses Urlaub geplant ist, k\u00f6nnen bis zu 2 Stunden in einem anderen Kurs nachgeholt werden. Das Nachholen von Stunden, die Aufgrund von Krankheit etc. nicht wahrgenommen werden konnten, ist nur innerhalb des Kurszeitraumes und bei freien Pl\u00e4tzen m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

    5er\/10 er Karten: 65,-\/130,- \u20ac (Nur bei freien Pl\u00e4tzen m\u00f6glich)<\/p>\n\n\n\n

    Privatstunde: 70,- \u20ac\/Probestunde : 10,-\u20ac<\/p>\n\n\n\n

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    \nDer Kursplan ab Oktober – Juli 2026<\/p>\n

    \nMontagDienstagMittwochDonnerstag FreitagPilatesYoga FlowYoga-\/PilatesmixQiGong17.30-18.30 Uhr17.30-18.30 Uhr17.30-18.30 Uhr17.00-18.00 UhrYoga sanftYoga FlowPilatesYinYang Yoga 19.00-20.15 Uhr19.00-20.00 Uhr19.00-20.00 Uhr18.15-19.15 Uhr <\/p>\n

    \nKeine Zeit einen Kurs zu besuchen? Gerne vereinbare eine Privatstunde!<\/p>\n


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